Как похудеть в холодное время года?

[tanja80]

Оригинал взят у goldyji в Как похудеть в холодное время года?

Сегодня уже 1 ноября - у меня за окном серое осеннее небо и дождь, а у многих наверное уже и снег. И конечно желания заниматься спортом и правильно питаться значительно приуменьшилось.
Конечно, весной и летом худеть намного проще, чем осенью и зимой!
Почему?


- Осенью дни становятся короче, темнеет раньше и наша двигательная активность заметно снижается.
- Погода портится, становится холодно, идет дождь или снег, дует холодный ветер - и на улицу совсем не тянет.
- Из-за низкого серого неба или темноты за окном (рано утром или вечером) настроение портится, подкрадывается меланхолия и депрессия.
- Начинается сезон простуд и гриппа. А когда болеешь - уж точно не до спорта!
- Из-за холода постоянно хочется есть!
Вообще осенью запускается природный механизм, организм автоматически настраивается на накопление жировых запасов, и расставаться с ними совсем не желает. Мы становимся похожими на мишек, которые накапливают запасы к зиме. Что же делать, чтобы не становиться толстыми и ленивыми?

Несколько простых способов остаться осенью бодрыми и энергичными:

- Одевайтесь теплее! Банально, но старая английская пословица "Нет плохой погоды, есть плохая одежда" по-прежнему действует.

- Согревайтесь не чайком со сладким, а горячими супами и горячими овощными блюдами. Я например обожаю овощное рагу! Очень вкусно - запеченные в духовку овощи. Попробуйте готовить блюда в горшочках - например, мясо с овощами или каши. Чай и другие горячие напитки тоже пить можно, но вот конфетки и тортики к ним лучше не добавлять!

- Побольше двигайтесь! Зарядка, спорт, танцы, любые активные движения отлично согревают!

- Почаще принимайте горячие душ и ванну. Сходите в сауну!

- Если вам по-прежнему холодно, можно утешиться мыслью, что как раз в этот момент вы активно худеете и сжигаете калории! Потому что организм кидает все силы на самообогрев и лишние калории сжигаются. Поэтому лучше не мешать процессу, зажевав шоколадку - а наоборот помочь, активно подвигавшись.

- Найдите активные мероприятия в вашем городе и подумайте, какие можно посетить? Уже скоро откроются катки и горнолыжные склоны, а пока можно потренироваться в залах с искусственным льдом и снегом!

- Когда сидишь дома, на улице кажется раза в два-три холоднее, темнее и противнее, чем есть на самом деле. Не бойтесь мрачной погоды за окном! Потеплее одевайтесь и отправляйтесь гулять! И погода окажется намного лучше, чем вы думаете! (Особенно если не забудете перчатки, шарф и шапку и зонтик).

- Сделайте ваш дом теплее и уютнее! Украсьте его яркими осенними листьями или тыквами. Добавьте больше света - ламп, свечек и т.д. Вообще как можно больше ярких цветов, особенно оранжевого!

- Добавляйте яркие цвета и в ваш гардероб! Даже при самом строгом дресс-коде вы всегда можете добавить ярких аксессуаров - зеленый шарфик, красная сумочка, полосатые теплые гольфы или смешные резиновые сапоги способны здорово поднять настроение!

- Ешьте больше фруктов! Особенно цитрусовых - в них содержатся и все необходимые нам в холодное время витамины, особенно витамин С, и их яркие цвета опять же повышают настроение! Кстати, апельсинами и мандаринами можно украсить дом, создав из них красивые композиции, или просто поставив вазу с яркими фруктами на стол.

- Не забывайте про запахи! Запах корицы, ванили, шоколада, апельсина отлично повышают настроение, создают ощущение уюта и тепла, да и есть хочется меньше!

- Почаще балуйте свое тело, побольше расслабляйтесь - ходите на массаж, процедуры по уходу за телом. А если совместить это с баней или с сауной - так вообще супер!

- ешьте побольше блюд с вареным или запеченным картофелем, с тыквой, капустой.

- По выходным можно побаловать себя с утра выпечкой - ничто не придает дому больше уюта и тепла, чем выпечка. Кстати, кто знает вкусные диетические рецепты печенья или кексов? А я очень люблю такое осенне-зимнее блюдо - запеченные яблоки с медом и корицей. И обожаю запеченную тыкву, смазанную медом с лимоном - настоящее лакомство!




А какие у вас есть секреты, помогающие осенью оставаться бодрыми и активными?
Какие блюда помогают вам осенью сохранить фигуру?

И еще - подскажите, какие метки проставить для недели, никак не могу придумать короткий и ясный тег :)