tanja80: (Default)
Да, мы теперь с папой вместе занимаемся, он даже гантели на 3 кг купил, а мои, оказывается, не полкг, как я думала, а 1,4кг. Теперь буду себе 2 кг покупать. Так вот, Сережа заявил, что будет с нами заниматься, надо ему поискать детскую зарядку в формате видео, а вдруг понравится?
Кстати, за неделю занятий у меня минус 1см с талии и минус 2 см с бедер. Вес на полтора кг меньше, лицо и верх тела (то, что у меня худеет первым) ощутимо похудели, на лице даже скулы появились. Так что я худею! Без ограничений в питании! Так что Джиллиан Майклс хоть и тяжелый комплекс дает, но действующий. А я еще только первый этап прохожу! Еще два этапа впереди, они потяжелее, вроде бы.
tanja80: (Default)
Эээ.. Щас объясню. Начала я заниматься по видеоурокам от Джиллиан Майклз, худею то есть, используя физ-ру. Упражнения все абсолютно знакомы мне с занятий шейпингом 10-летней давности, суть там в интенсивности, за полчаса так ухекиваешься, что наверняка похудеешь. Я уже третий день самоотверженно занимаюсь. Почему самоотверженно? Старший меня задрачивает- включи Микки Майлз и начинай прыгать, вот твои гантельки, коврик и подушечка (она нужна для отжиманий, я на коленках отжимаюсь, без маленькой подушки адская боль), а сам смотрит то в экран, то на меня и контролирует.. А меньший суетится подо мной, передо мной, получает руками по голове, гантелями тоже его задеваю, когда качаю пресс, он лазит под моими ногами, и он тоже меня задрачивает- прыгай, прыгай, и показывает, как это надо делать. Муж сегодня был дома, посмотрел на такую физкультуру и сказал, что мне памятник надо ставить за занятия в таких условиях. А я надеюсь, что моя физ-ра и детей повернет на тропу спорта и здоровья. Серега проникся уже. То, что мы с папой просто зарядку делали утром, ему не авторитет, а под видео- это да, авторитет!.. Болит все тело, вторые сутки, и ноги, и руки, и мышцы на теле, хожу как старушка, но выполнять комплекс могу. Буду держаться и заниматься, так как чувствую, что в отвратительной физической форме. Если не похудею, так хоть здоровее буду. Кстати, никто со мной не хочет? За компанию?
tanja80: (Default)

3720816_pereedanie (380x285, 54Kb)Новогодние и Рождественские праздники традиционно отмечаются с большим размахом. Обилие вкусных закусок на столе вызывает соблазн перепробовать их все, да и в последующие дни праздник продолжается уже у друзей, у родственников - так что смело можно говорить о праздничном пиршестве на протяжении целой недели.  И вот уже тело предательски нам не подчиняется: молния на талии не сходится, а маленькие складочки жира на спине и на животе отказываются уменьшаться, не скрываясь под шикарным праздничным нарядом

Как не переедать в праздники с их постоянными застольями?

Как поддерживать здоровый вес, наслаждаясь вкусной едой и хорошей компанией за праздничным столом?


Read more... )
tanja80: (Default)
Первая трапеза – дело серьезное

3720816_zavtrak (349x243, 23Kb)«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу...»

Правоту этого выражения не могут не признать даже те, кто с отвращением смотрят на своих домочадцев, с аппетитом уплетающих кашу, фруктовый салат или молочный йогурт. Если вы не приверженец завтраков или не знаете, чем насытиться утром, чтобы чувствовать себя весь день бодрой и сытой, – это статья для вас. Мы постараемся убедить вас, что вы неправы…

Многие диетологи уверены: завтрак — самый важный прием пищи за день. Именно от него зависит, насколько энергичны мы будем в течение дня, что захотим съесть на обед и ужин и даже то, удастся ли нам похудеть.


Read more... )


Второй подбородок и питание


3720816_podborodok (350x231, 21Kb)Мы живем своей обычной, полной хлопот жизнью и зачастую не обращаем на себя внимания. Свои располневшие бедра и талию скрываем под мешковатыми одеждами, и нам кажется, что проблема решена. Но, однажды увидев свою фотографию с какой-нибудь вечеринки, мы с ужасом замечаем у себя второй подбородок! Его-то не спрячешь!

«Как? Ведь я еще так молода - этого не может быть!» - Может! У женщин жировые отложения на шее образуются так же легко, как и на бедрах или талии. Даже у худышек может быть двойной подбородок, в результате особенности строения их челюсти и горла. И совсем не важно, сколько вам лет.

Как же хочется не стареть, иметь стройную фигуру, бархатную кожу и чтобы никакого двойного подбородка! Конечно, для этого, как минимум, нужно вести подвижный образ жизни и правильно питаться. Но не надо садиться на хлеб и воду, стараясь похудеть. Достаточно применять некоторые хитрости, которые помогут избавиться от лишнего веса и соответственно от второго подбородка.

Простые правила питания


Read more... )

tanja80: (Default)

В чём причина переедания?

  Переедание может быть спровоцировано многими факторами, существующими как отдельно, так и во взаимодействии.


Read more... )

    Как избежать переедания

    Избежать переедания возможно! Как правило, в первую очередь, необходимо самостоятельно контролировать прием пищи.


    Read more... )


    Здоровое питание и возраст

     
    Возрастные изменения – естественный процесс, остановить который невозможно.

    Оставаться стройной с годами очень трудно - это не секрет.

    Но правильное питание предусматривает для каждого возрастного периода в жизни женщины свою концепцию. Несложные правила здорового питания для женщин помогут сохранить тонкую талию и в 30 лет, и в 60.


    Read more... )

    tanja80: (Default)
    Да, опять мы с мужем решили худеть. ОН не влез в летние одежки, так что МЫ теперь худеем))). Причем без диет, решили перейти на здоровое питание. А что здоровое питание для вас? Я говорю сейчас о взрослом питании, детей не трогаем. Они не толстеют, я им предлагаю здоровую пищу в неограниченных количествах в любое время, они жрут, но не толстеют. А мы да, мы стали пухлыми и хотим чуток похудеть.

    Для меня до сих пор эздоровой была домашняя еда с отсутствием/минимизацией химии и покупных готовых продуктов или полуфабрикатов. Однако, этого недостаточно. Оказывается, важен баланс и жиров-белков-углеводов и режима потребления оных. На завтрак надо есть каши, а вечером... эх, не помню, по моему не есть углеводы на ужин... Не наедаться на ночь, не есть позже, чем 3-4 часа до сна. Не лежать после еды. Не запивать еду. Не пить соки, кофе, чай, а лучше пить просто воду. Не потреблять пиво в больших количествах?  Ограничивать сладости, мучное и жирное..  Уменьшать порции после тридцати.. И еще правило деления тарелки на четверти.. все это кажется так сложно и так дорого- питаться правильно. 

    А вы, вы заморачиваетесь такими тонкостями?

    Эх, еще бы хоть каким-то спортом заняться... А огородные труды считаются физической активностью?)
    tanja80: (Default)
    Оригинал взят у [livejournal.com profile] klubok_slov в Разнообразим меню
         Добрый день!
         Кухонные заботы – они почти ежедневные, их нельзя не выполнять и чаще всего не на кого переложить. А значит, надо сделать так, чтобы их выполнение было максимально удобным для нас и интересным. О том как сделать их выполнение более комфортным мы говорим всю неделю. А как сделать так, чтобы было еще и интересно – об этом сегодня.
    Итак... )


    Задания:
    a.    Поинтересоваться у членов семьи, чего бы им хотелось добавить в домашнее меню.
    b.    Сформулировать, чего вам самим не хватает качественно и количественно.
    c.    Выбрать один новый рецепт, соответствующий этим качествам, и решить, когда он будет приготовлен, то есть вписать его в уже имеющееся меню.
    tanja80: (Default)
    Время приготовления: 1 час
    Ингредиенты: Шампиньоны 15-20 шт.
    Лук репчатый 2 шт.
    Морковь 1 шт.
    Картофель 3 шт или макароны 2 пригоршни


    Инструкции:

    Этот суп очень ароматный и низкокалорийный, его также можно внести в меню "углеводной" диеты.

    Моем шампиньоны и ставим их варить. Чем дольше варить грибы, тем вкуснее будет супчик. Готовим заправку для супа: обжариваем на растительном масле натертую морковь и мелко порезанный лук.

    После минимум 1 часа варки бульона вынимаем грибы из кастрюли и режем их. Нарезанные грибы можно чуть-чуть обжарить с заправкой, а можно просто закинуть их в суп. Туда же добавить заправку и посолить. Когда суп с грибами и заправкой закипит, добавляем туда картофель или макароны (лучше если это будет тонкая соломка). Все! Еще вкуснее, если непосредственно в тарелку добавить ложку сметаны.
    tanja80: (Default)
    Оригинал взят у [livejournal.com profile] goldyji в 12 идей для осенне-зимнего меню.
    Всем привет! Начинаем 3-ий день недели "Как не замерзнуть и постройнеть?". Я прочитала ваши вчерашние комментарии (спасибо всем, кто написал!). И поняла, что есть такие проблемы:
    - все время хочется есть
    - тянет на сладкое
    - падает активность, лень чем-то заниматься
    Обсудим их все по порядку.

    Сегодня поговорим о том, какие изменения осенью и зимой надо внести в свое меню.
    Во-первых, самое главное, что надо понять: То, что осенью вам хочется больше есть - это нормально! Организм требует больше еды - так дайте ему больше еды! Иначе он все равно все доберёт сладким и жирным. Не боритесь со своим организмом, пытаясь осенью резко ограничить себя в еде. Лучше помогите ему перестроиться и перейти на зимний режим. Только конечно давайте разберемся, каких именно продуктов и блюд лучше добавить.

    Что же съесть осенью, чтобы быть бодрыми, здоровыми, энергичными, чувствовать себя сытыми и при этом не располнеть? Вот несколько идей для осенне-зимнего стола:

    1. Осенью очень хочется горячего и согревающего. Прежде всего, стоит добавить в свое меню как можно больше супов. Возьмите за правило - супчик каждый день! Очень хороши густые овощные супы, супы-пюре. Одно из самых известных лекарств от простуды - куриный бульон. Мой любимый куриный супчик, суп Королевы Марго: http://devuwka-vostoka.livejournal.com/20068.html#cutid1
    А вот очень простой суп из шампиньонов, который я тоже люблю:
    http://kuking.net/2_807.htm
    И супчик для тех, кто любит борщи и щи: http://devuwka-vostoka.livejournal.com/27471.html#cutid1

    За последний год я очень полюбила супы-пюре. Вот рецепт картофельного супа-пюре с шампиньонами: http://www.gotovim.ru/recepts/sbs/spgribam.shtml
    Из моей любимой тыквы можно готовить обалденные супчики-пюре:
    Read more... )
    tanja80: (Default)
    Оригинал взят у [livejournal.com profile] goldyji в Как похудеть в холодное время года?

    Сегодня уже 1 ноября - у меня за окном серое осеннее небо и дождь, а у многих наверное уже и снег. И конечно желания заниматься спортом и правильно питаться значительно приуменьшилось.
    Конечно, весной и летом худеть намного проще, чем осенью и зимой!
    Почему?


    Read more... )



    А какие у вас есть секреты, помогающие осенью оставаться бодрыми и активными?
    Какие блюда помогают вам осенью сохранить фигуру?

    И еще - подскажите, какие метки проставить для недели, никак не могу придумать короткий и ясный тег :)
    tanja80: (Default)


    А если без шуток- велик это средство номер один, если нету возможности ездить, то ходьба.
    tanja80: (Default)
    Оригинал взят у [livejournal.com profile] dobraya_bagira в Советы худеющим
    Некоторые полезные советы:
    - измените свой образ жизни, начиная с магазина
    Покупайте малокалорийные продукты. Не нужно покупать то, что для Вас вредно. Если вы купите не сардельки или сыр, а свежие овощи и зелень, то Ваши родные только выиграют. Покупайте продукты с наименьшим содержанием жира. При выборе мясных и рыбных продуктов старайтесь не покупать полуфабрикаты – соли и жира в них будет гораздо больше, чем в приготовленных Вами блюдах.
    Многие говорят, что правильно питаться им «не по карману». Не стоит лукавить: ограничив употребление мяса и сосисок, вы сможете позволить себе морепродукты и разнообразную зелень. Сыр и колбаса стоят не дешевле, чем свежие или замороженные овощи зимой. А про лето-осень и говорить нечего. Не покупайте продукты «впрок», и вам не придется быстро их доедать.Read more... )

    tanja80: (Default)
    Нифига не делаю для похудения, даже забыла об этом, а все равно худею.. 95-75-100.
    tanja80: (Default)
    Не знаю, как, но есть результат! Талия и грудь без изменений, зато бедра минус 2см!! За две недели бесконтрольной еды! Итого нынче имеем, 96-75-101. Цель= 96-74-98. Худею дальше, благо лето, теперь легче будет.
    tanja80: (Default)
    Распустилась я, вкусностями балуюсь, в больших количествах, обжираюсь как свинья, а муж бегает, зарядку делает(старый пень, пузо отрастил пивное)... Надо брать дело в руки! Для контроля- талия 75, бедра 103. Напомню цель- 96-74-98.
    Теперь надо поконкретнее:
    - не буду жрать порции, больше 1 тарелки(ладно, с горкой можно). Никаких добавок! Лучше поем через 3 часа, чем обожрусь за один присест. Никаких доеданий за детьми, их у меня двое, нафиг, так и лопнуть можно!
    - если между приемами пищи прошло меньше 3 часов, а вдруг потянуло пожевать, буду пить воду. Чай не дите, 3 часа могу выдержать!
    - после 9 часов вечера не ем, вообще! Только пью: воду, компот, чай, кофе.
    Трех пунктов с меня хватит пока. Привыкну к ним и дальше возьмусь. У меня сила воли ух какая!
    tanja80: (Default)
    Эх, пасха убила все мои старания по похудению. Талия 78, попа 103(((((
    Ладно, буду худеть снова.

    Как меня колбасит в смысле одежды... С одной стороны хочется выглядеть красиво и носить юбку, с другой джинсы гораздо удобнее... Но они меня реально бесят!!! Значит так, волевым движением рук буду выбрасывать джинсы! Их у меня осталось двое, на одних вчера разлетелась на мелкие кусочки собачка-бегунок, срочно порежу на кусочки, чтоб собрать нельзя было, а то я ведь могу молнию починить и еще 3 года эти джинсы таскать. а вторые джинсы оставлю для огородных работ. И оставлю в шкафу только юбки и платья(и разорюсь на колготках..)! Ну ладно, классические брюки я себе позволяю, шорты.. подумаю. Но джинсы больше ни-ни! И вообще у меня от них молочница, буду бросать носить джинсы.
    tanja80: (Default)
    Именно продолжаю наблюдать, особой борьбы за см я не веду, по прежнему пытаюсь по вечерам не жрать, но иногда срываюсь. Тем не менее, 7 апреля, замеры=96-74-101. Минус 1 по бедрам!!! Мало, но приятно.
    tanja80: (Default)
    Я реально худею, ура!!! Сделала сегодня замеры, сравним-
    2 марта- 98-78-104
    17 марта- 98-77-103
    29 марта- 96-74-102
    цель- 96-74-98
    Как говорится ЙЙЙЕС!!! По груди и талии я своего достигла, осталось самое трудное- бедра! Ура-ура, спасибо моему мужу за поддержку! Без вечерних ужинов действительно похудание идет легче!
    tanja80: (женственность)
    Не то чтоб жрать неохота, но порции я сознательно делаю меньше обычных. И вечером кормлю детей до 7 часов, и готовлю супы, я их не так люблю, как вторые блюда. Муж согласился меня поддерживать, это значит не ожидает от меня вкусных и разнообразных интересных ужинов с мясом, согласен есть суп или салатик на ужин. Иногда приезжает поздно и тогда вообще не ест. При мне не ест, подозреваю, что ночью совершает набеги на холодильник и кусочничает)))

    а теперь ложка дегтя((( Я делала замеры 2 марта- 98-78-104 и поставила цель 96-74-98. Сегодня 17 марта, мои замеры 98-77-103. По одному см на талии и бедрах за 15 дней!!! Я лентяйка, лежебока, но как то мне фиолетово... Раньше я была активнее и уже бы взялась за голову, а теперь флегматично вздыхаю... Даа. Надо как-то ускоряться в похудании...

    Кстати, читаю сообщество "Диета для всех: Стройность в гармонии". Оно меня воодушевляет и помогает держать свой жор в узде, ну и советы там всякие полезные по питанию.
    tanja80: (женственность)
    Решила значит я похудеть. Стала 1 марта на весы- ну да, поправилась маленько, замеры талии-бедер сделала...Да, ого-го. Месяц назад талия 76, сейчас 78, бедра были 100, стали 104. Решила худеть.  Вопрос как? Двое прыгающих по мне детей не дают элементарную зарядку делать, спортзалов и фитнесклубов в моем селе нету. Решила пока зарядку заменить усиленными прогулками с утяжелением- слингодетенышем. Благо погода весенняя началась! Еще решила меньше жрать. Элементарно меньше делать порции и не есть после 19 часов. И вот тут самое западло- срочно, постоянно начало хотеться есть, особенно по вечерам! Особенно когда муж уплетает приготовленные мною вкусности, когда дети с удовольствием едят!! Решила- буду пить воду или грызть морковку-яблоко. Не, не катит. Муж значит жрет вкуснющий плов, а я грызу безвкусную морковь??? Нет, не могу и не хочу. Должен быть какой-то другой подход. Я не то, чтобы толстая. Просто хочу вернуться к параметрам до второго ребенка.  Эх, надо думать, как худеть. Как же мне похудеть? Чтоб и есть можно вкусное, и худеть?

    Profile

    tanja80: (Default)
    tanja80

    April 2017

    S M T W T F S
          1
    23 4 5678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30      

    Syndicate

    RSS Atom

    Most Popular Tags

    Style Credit

    Expand Cut Tags

    No cut tags
    Page generated Jul. 26th, 2017 12:34 pm
    Powered by Dreamwidth Studios